불면증에 좋은 음식
불면증 원인 및 불면증에 좋은 음식 불면증이란? 불면증은 잠들기가 힘든 입면 장애와 잠은 들지만 자는 도중 자주 깨거나 너무 일직 잠에서 깨어나는 수면 장애를 말한다. 잠을 충분히 자지 못하면 피로감, 의욕 상실 등 삶의 질을 떨어뜨린다. 불면증의 원인 1. 불규칙한 취침시간과 변동, 운동 부족, 카페인 과다 복용의 환경적 요인2. 직장에서의 일어난 문제 돈 걱정, 혹은 취업 스트레스 등 환경적 요인3. 통증, 우울, 약물 부작용, 호흡 곤란과 같은 의학적 원인4. 좋지 않은 매트리스, 소음, 덥거나 추운 취침 환경5. 예민한 성격을 타고 났거나, 가족력 등의 선천적 원인6. 언젠가는 잠에 들것이라는 생각으로 오랜 시간 침대에 누워있거나 수면 제에 의존하는 행동 불면증 극복하는 방법 1. 낮잠은 되도록 ..
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